Cuando tu mente parece un caos. Las últimas semanas me han servido para recordar algo de lo que hablo a menudo: a veces, simplemente hay demasiadas cosas que compiten por nuestra atención al mismo tiempo. Y cuando eso ocurre, aunque sepamos lo que hay que hacer, nuestro...
Los límites saludables comienzan por incluirte a ti mismo en la ecuación. ¿Alguna vez has aceptado hacer algo para lo que realmente no tenías tiempo ni energía? Tal vez alguien te pidió un favor, te invitó a un evento o necesitaba tu ayuda con un proyecto. Antes de que tuvieras tiempo para...
Una mañana que podría haber sido muy diferente. Esta mañana tenía la sensación de que mi bandeja de entrada estaba a rebosar, mi móvil no paraba de vibrar y tres tareas pendientes se disputaban mi atención. Sentí esa opresión familiar en el pecho. Normalmente, habría ignorado cómo me sentía y habría seguido...
NeuroTip: La atención se puede entrenar. ¿Alguna vez te has sentado a hacer algo importante y, de repente, te has dado cuenta de que estabas mirando el móvil, respondiendo a un correo electrónico o pensando en algo que no tenía nada que ver? A todos nos pasa. Tu atención no es un...
Creando momentos de alegría (a propósito) A menudo pensamos que la alegría tiene que ser grande para que importe. Una celebración. Un hito. Un gran avance. Pero el sistema nervioso no mide el tamaño, mide la experiencia. Cuando ocurre algo bueno, aunque sea algo pequeño, intento alargar...
¿Alguna vez te has sentado a hacer algo importante —escribir, planificar, crear, responder— y de repente tu cerebro simplemente dice... «No»? Eso me pasó esta semana. Por fin conseguí un rato de tranquilidad para escribirte y, en lugar de claridad, lo único que sentí fue una especie de...
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