Mindfulness no es un concepto nuevo; se ha practicado durante siglos, pero está experimentando una renovada relevancia debido al aumento del ritmo y la presión del entorno de trabajo/vida de hoy. Investigaciones recientes han demostrado que el aumento de la conciencia aporta muchos beneficios: reduce el dolor, el estrés, la depresión y la ansiedad, mejorando el funcionamiento físico y mental.

Te invito a crear tu santuario interior, un espacio de calma y quietud: tu propio espacio consciente. Al incorporar estrategias sencillas y fáciles de implementar-basadas en la ciencia del cerebro-en tu vida cotidiana, puedes construir ese espacio interior. Todo lo que tienes que hacer es crear intencionalmente pequeñas aperturas para practicar durante el día para experimentar un beneficio significativo. Las investigaciones mas recientes muestran que incluso 60 segundos de práctica diaria cambian el cerebro de manera poderosa.