Cuando tu mente parece un caos
Las últimas semanas me han servido para recordar algo de lo que hablo a menudo:
A veces, simplemente hay demasiadas cosas que compiten por nuestra atención a la vez.
Y cuando eso ocurre, aunque sepamos lo que hay que hacer, nuestro cerebro puede empezar a sentirse un poco… caótico.
Ya sabes a qué me refiero.
Tienes cosas que hacer. Puede que incluso sepas exactamente lo que hay que hacer.
Pero tu mente va saltando de una cosa a otra.
No sabes por dónde empezar.
Empiezas a hacer algo y, de repente, te acuerdas de otra cosa.
Te sientas para concentrarte, pero tus pensamientos no dejan de llevarte en diferentes direcciones.
Y, a veces, simplemente te quedas paralizado.
Cuando tu cerebro tiene demasiadas cosas de las que ocuparse.
Cuando hay demasiadas cosas que compiten por nuestra atención, puede resultar más difícil establecer prioridades, tomar decisiones, concentrarnos y decidir qué hacer a continuación.
Esa es una de las formas en que puede manifestarse la sensación de agobio.
No siempre es algo dramático. A veces simplemente da la sensación de que hay demasiadas cosas pasando en tu cabeza al mismo tiempo.
Y cuando todo parece importante, decidir qué hacer primero puede convertirse en otra carga más.
🧠 Tu consejo neurológico:
La próxima vez que tengas esa sensación de «tengo tanto que hacer y no sé por dónde empezar»*, prueba esto:
Tómate un momento para reflexionar antes de decidir qué hacer a continuación.
Bosteza despacio y con suavidad.
A continuación, date unos cuantos apretones suaves con los brazos, casi como un abrazo reconfortante. El contacto y la presión proporcionan un estímulo somatosensorial que puede ayudarte a alejar tu atención del torbellino de pensamientos y volver a centrarla en tu cuerpo.
Aviso:
¿Tienes los hombros tensos?
¿Tu respiración es superficial?
¿Se te aceleran los pensamientos?
¿Estás intentando resolver mentalmente cinco cosas a la vez?
Respira hondo una vez más y pregúntate:
¿Qué es lo único que requiere mi atención en este momento?
Entonces elige una.
No es toda la lista.
Solo uno.
Puedes hacerlo mientras vas al baño, mientras esperas a que te sirvan el café o antes de abrir tu próximo correo electrónico.
Puede que estas pequeñas pausas no cambien todo lo que tienes entre manos.
Pero pueden crear un pequeño espacio entre el caos de tu mente y lo que decidas hacer a continuación.
Y, a veces, ese pequeño espacio es justo lo que necesitamos.
Volveré pronto con otro «Neuro-Consejo».
Fanny
