Una mañana que podría haber sido muy diferente. Esta mañana tenía la sensación de que mi bandeja de entrada estaba a rebosar, mi móvil no paraba de vibrar y tres tareas pendientes se disputaban mi atención. Sentí esa opresión familiar en el pecho. Normalmente, habría ignorado cómo me sentía y habría seguido...
NeuroTip: La atención se puede entrenar. ¿Alguna vez te has sentado a hacer algo importante y, de repente, te has dado cuenta de que estabas mirando el móvil, respondiendo a un correo electrónico o pensando en algo que no tenía nada que ver? A todos nos pasa. Tu atención no es un...
Creando momentos de alegría (a propósito) A menudo pensamos que la alegría tiene que ser grande para que importe. Una celebración. Un hito. Un gran avance. Pero el sistema nervioso no mide el tamaño, mide la experiencia. Cuando ocurre algo bueno, aunque sea algo pequeño, intento alargar...
¿Alguna vez te has sentado a hacer algo importante —escribir, planificar, crear, responder— y de repente tu cerebro simplemente dice... «No»? Eso me pasó esta semana. Por fin conseguí un rato de tranquilidad para escribirte y, en lugar de claridad, lo único que sentí fue una especie de...
Una pequeña práctica con grandes efectos sobre la inflamación, la resiliencia y el bienestar emocional. A todos nos han dicho que "practiquemos la gratitud": escribe una lista, nombra tres cosas, céntrate en lo positivo... Y aunque esas prácticas no están mal, a menudo...
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