Tómate un momento para la atención plena conmigo: una pausa de tres minutos
Últimamente hemos estado hablando de la atención y la sensación de agobio, así como de algunas pequeñas cosas que podemos hacer cuando nuestro cerebro se siente tironeado en demasiadas direcciones.
Esta semana quiero hacer algo un poco diferente.
En lugar de darte algo más para leer, me gustaría invitarte a que dediques unos minutos a practicar conmigo.
He grabado un breve «Momento de atención plena» que puedes utilizar cuando lleves demasiado tiempo sentado, cuando estés pasando de una cosa a otra o, simplemente, cuando necesites un momento para hacer una pausa y volver a conectar contigo mismo.
No hace falta ninguna preparación especial. No hace falta despejar la mente.
Fíjate en cómo te sientes antes de empezar.
Cuando hayas terminado, fíjate de nuevo.
No hace falta que te sientas totalmente diferente. Solo fíjate en si ha cambiado *algo*, aunque sea un poco.
A veces, ese pequeño cambio basta para modificar lo que hacemos a continuación.
Fanny
