Tres razones por las que deberías intentar superar la resistencia para salir de tu zona de confort

Resistir/sabotear

Somos muchos los que nos proponemos objetivos y proyectos ambiciosos que no se terminan. También hay numerosas razones para ello:

• Demasiado trabajo.
• No puedo motivarme.
• Cansado
• Etc.

De hecho, es bastante común experimentar resistencia a algo como una tarea o un proyecto que va a suponer mucho esfuerzo.

Quiero compartir una experiencia que tuve hace unos años mientras asistía a la universidad. Tuve que investigar y escribir un artículo para una tesis.

Sorprendentemente, no disfruto especialmente escribiendo, pero el hecho de que el inglés no sea mi primera lengua hace que la tarea sea mucho más difícil. Aunque soy capaz de escribir decentemente, me lleva mucho más tiempo que a otros y requiere más esfuerzo que a la mayoría.

Antes de esta tarea, nunca había tenido que realizar un artículo de investigación tan difícil como éste. Me costó mucho trabajo durante todo el proceso porque me costó mucho esfuerzo. Tengo que confesar que odié la tarea de principio a fin. Me sentía atormentada por ella. Estaba malhumorada y no paraba de preguntarme"¿por qué demonios me he metido en esto?

Me desagradaba mucho la tarea que tenía por delante, y sabía que al estar tan fuera de mi zona de confort, mi perezoso cerebro se resistiría con uñas y dientes: mi cerebro no quería hacer el trabajo.

Pero perseveré y apliqué muchas de las estrategias de mi repertorio de mindfulness para calmar la ansiedad que me generaba este gran proyecto.

Pero en el momento en que terminé el proyecto, tuve un momento de sorpresa.

En cuanto terminé de escribir ese artículo, sentí un gran alivio. Y mi primer pensamiento fue que realmente no era tan malo después de todo. Y en ese momento me di cuenta de que había aprendido mucho sobre mí misma y había experimentado un enorme crecimiento, pero al mismo tiempo me sorprendió mucho sentirme así (especialmente después de todo el malestar y el malhumor).

Todo se reduce al principio básico de cómo funciona el cerebro: el cerebro busca todas las cosas que son emocionantes y placenteras y trata de evitar el dolor. Básicamente, el cerebro se motiva con las cosas que son interesantes o emocionantes (busca el placer).

Por otro lado, cuando hay una tarea que va a suponer un esfuerzo considerable y no es tan emocionante y puede percibirse como difícil, puede experimentar resistencia.

¿Por qué? Así es como funciona el cerebro. El cerebro trata de conservar la energía a toda costa.

Así pues, os animo a todos a seguir adelante con esos proyectos que pueden parecer desagradables y fuera de vuestra zona de confort.

• ¿Has experimentado alguna vez la "RESISTENCIA" y has acabado saboteando tu proyecto? Si es así, ¿qué estrategia utilizaste para volver a la carga y superarlo?

He aquí algunas estrategias que sugiero:

• Utilice el juego para que el proyecto sea lo más agradable posible (Sea juguetón, use su imaginación - sea creativo!)
• Jaak Panksepp, que fue un visionario y un pensador práctico, convirtió estados positivos como el juego, la risa, el amor y la alegría en temas legítimos de la investigación neurocientífica.

Para saber más sobre el "Método Panksepp" PINCHA AQUÍ

• Además, la investigación muestra otras herramientas útiles que pueden ayudar a motivar a nuestros cerebros perezosos: ¡una de las estrategias es escribirlo en papel!

** Las personas que escriben su intención de completar un proyecto, establecen objetivos y desarrollan un plan para llevarlo a cabo, tienen un 85% más de probabilidades de lograr y terminar su proyecto.

En conclusión, a continuación hay tres cosas que experimentarás cuando superes la resistencia para salir de tu zona de confort. Experimentarás algo increíble:

1 - Crecimiento

2 - Recompensa

3 - Aumento de la autoestima

Por un crecimiento asombroso!

Fanny

** Más información sobre este tema próximamente.