Mirar las nubes con atención y un neuroconsejo para centrarse

Contemplar las nubes tiene un efecto tan relajante para mí. 

Cuando era joven, pasaba horas hipnotizada por el paso de las nubes que se transformaban en dragones, animales y todo tipo de formas y criaturas. Cuando se realiza esta actividad con atención, puede ser una experiencia enriquecedora.

Hoy te invito a que pruebes el neuroconsejo que aparece a continuación. Practicar y probar diferentes maneras de desarrollar tu músculo mental permitirá que se formen nuevas vías neuronales para que puedas ser resistente. Este neuroconsejo te ayudará a crear un nuevo hábito y autodisciplina, si lo trabajas.

La próxima vez que estés al aire libre, ponte la intención de notar y observar las nubes con atención y empieza a incorporar tus otros sentidos a esta experiencia.

Neuroconsejo: Poner el interruptor del cerebro en modo "ser" mirando con atención MINDULADAMENTE A LAS NUBES

Puedes hacerlo sentado o de pie:

• Bosteza y estírate muy, muy lentamente al menos tres veces.
• Sumérgete en este momento. Observa y presta atención a las sensaciones detu cuerpo.
• Siente la gravedad en las nalgas en contacto directo con la silla, y visualiza esa parte de tu cuerpo hundiéndose en la silla (fundiéndose en ella). Asegúrate de que tu columna vertebral está alta contra la silla.
• A continuación, siente que tus pies tocan el suelo y la pesadez de la gravedad sobre tus piernas y pies. Visualiza (y siente) que tus piernas y pies se vuelven más pesados y que tus pies se funden con la tierra y empezando a echar raíces.
• Ahora, empieza a prestar atención y a fijarte en las nubes, en sus formas cambiantes , y sus colores.
• Toma conciencia de los pensamientos que entran y salen de tu conciencia sin juzgar ni reaccionar.
• Debes sentirte centrado y relajado.

Puedes modificar este ejercicio incorporando otros sentidos:

Por ejemplo: notar la temperatura del aire en las fosas nasales alrespirar; también, prestar atención a cómo se siente el aire o la brisa en la piel.

¿Puede escuchar algún perro ladrando o cualquier otro sonido u olor?

Por último, saborea este momento sagrado de estar totalmente presente.

Y luego, continúa con tus actividades diarias, llevando la sensación de bienestar y armonía para el resto del día.

Con cariño,

Fanny 🙂 .