¿Te persiguen los pensamientos negativos? No intentes aplastarlos.
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¿Alguna vez ha deseado poder disipar rápidamente los pensamientos negativos que pueden hacerle sentir ansioso?

Bueno... lo intenté. ¡Ver el video que hice para usted haga clic aquí ir en la imagen de abajo!

🪰✨ Pero aquí está la cosa: los pensamientos negativos y ansiosos no son algo que podamos aplastar a la fuerza. De hecho, intentar combatirlos a menudo los hace más fuertes.

En su lugar, pruebe este consejo basado en la neurociencia para calmar su cerebro y salir de la ansiedad, las dudas o los bucles mentales con más facilidad.

🧠 Interrumpe los pensamientos negativos con toques relajantes y bostezos.

Empieza con 2-3 bostezos profundos y deliberados y estiramientos lentos, aunque al principio los finjas.

Ahora, envuélvete en un abrazo. Cruza los brazos y aprieta suavemente. Mantenlo durante 30-40 segundos.

A continuación, coloque una mano sobre el corazón. Siente el calor y una suave presión. Nota cómo sube y baja el pecho.

Permítase permanecer aquí. Esta presencia amorosa activa el sistema nervioso parasimpático y libera neurotransmisores calmantes. Piensa: un abrazo bioquímico para tu cerebro.

🧚🏼‍♂️Bonus herramientas calmantes:

Acaricie suavemente sus brazos

Coloca una mano en el corazón y otra en el vientre

Acuna tu cara entre las manos

Abraza a tu mascota o peluche favorito 🐶🧸

❤️ Saborea la sensación de dejarte llevar.

Suba el volumen de la tranquilidad y su cerebro reducirá de forma natural el miedo, el bucle y la urgencia.

Cuando tu cuerpo se siente seguro, tu cerebro deja de buscar el peligro 🙂 .

Por tu tranquila presencia,

Fanny 😍

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Exploraremos técnicas realmente eficaces para calmar nuestro sistema nervioso.

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