Afirmaciones: Por qué deberías usarlas

¿Sabía que tanto los pensamientos negativos como los positivos afectan a la estructura del cerebro? Aprender a dominar tu mentalidad mediante un pensamiento poderoso puede marcar la diferencia en el éxito o la felicidad que tengas en la vida. De hecho, existen numerosas investigaciones que apoyan la asociación entre optimismo y una vida más larga, mayor bienestar y satisfacción vital. Por lo tanto, tendría sentido que la repetición de afirmaciones diarias mejorara la función cerebral y revirtiera los pensamientos negativos en optimismo positivo y bienestar.

¿Qué es una afirmación? Una afirmación positiva que se repite a sí mismo y que ayuda a inspirar un resultado específico. Cada pensamiento que tenga afectará a los centros de motivación de su cerebro. Por lo tanto, elija una frase que encapsule lo que desea específicamente que su mentalidad sostenga. Sepa que las afirmaciones no hacen que sus deseos se hagan realidad; sólo ayudan a entrenar a su cerebro para que actúe con más dedicación y determinación.

A continuación le ofrecemos algunos consejos para empezar:

Elige intencionadamente un pensamiento positivo, un propósito o un objetivo que desees manifestar en tu vida. Que sea algo que se alinee con tus valores y creencias más profundas.
Cómprate un diario o un pequeño cuaderno en el que puedas escribir una palabra o una frase sencilla que describa tu intención. (Nota: la escritura activa centros lingüísticos y motivacionales únicos en tu cerebro)
A continuación, tómate unos 60 segundos para relajar intencionadamente tu cuerpo: haz un bostezo profundo y consciente y realiza un movimiento súper lento y consciente mientras respiras lentamente.
Por último, repite tu afirmación, para ti mismo o en voz alta, entre 5 y 10 veces. Repítelo cada hora si puedes. (Poner una alarma en tu teléfono te ayudará a acordarte de decir tu afirmación)

Si fueras a un neurólogo en aproximadamente 8 semanas después de empezar a practicar tus afirmaciones y te escanearan el cerebro, probablemente verían un cambio significativo en la función. Mostrarías menos irritabilidad, ansiedad y depresión y, más que probablemente, mostrarías una mayor confianza en ti mismo. De hecho, muchos de los que practican religiosamente las afirmaciones informan de que su productividad aumentó sustancialmente, y los niveles de estrés disminuyeron exponencialmente.

Algunos ejemplos de afirmaciones son

"Merezco abundancia en todos los ámbitos de mi vida: salud, riqueza, amor y relaciones"
"Estoy comprometida con mi crecimiento personal; cada día sigo evolucionando y expandiéndome"
"Soy suficiente; siempre seré suficiente"
"Nutro mi cuerpo constantemente con alimentos saludables y movimiento"
"Me quiero y me acepto de verdad; soy único y perfecto tal y como soy"
"Ahora estoy liberando este miedo paralizante que me retiene, para poder avanzar con confianza y manifestar mis sueños"

Por supuesto, estos son ejemplos de afirmaciones utilizadas por otros. Siempre es mejor crear tu propia afirmación porque será más efectiva si viene de ti y refleja realmente lo que quieres. Crea tus propias afirmaciones que tengan efectos emocionales positivos en tu vida. Si las dudas se cuelan en tu cabeza en algún momento, anótalas en tu cuaderno y mientras miras esas dudas, repite tu afirmación con certeza.

Utilice los siguientes consejos y estrategias de afirmación para mejorar su experiencia de afirmación: puede probar uno por uno o todos juntos hasta que se convierta en un profesional de la manifestación de sus deseos.

Cambie o modifique sus afirmaciones según sea necesario. A tu cerebro le encanta la novedad.
Visualice su afirmación e incorpore diferentes "sentidos" a la experiencia, por ejemplo, añadiendo colores vivos y brillantes.
Repite tu afirmación en voz altao intente cantar su afirmación al son de una música agradable o pruebe a bailar con ella o a añadir movimientos rituales, con los dedos, las manos, los brazos o la cabeza.
También puede intentar añadir un componente emocional mientras visualiza o recita la afirmación, como sentir alegría o imaginar cómo se sentirá al manifestar su objetivo o afirmación.
Descárgate una aplicación de reloj de atención plena que te ayude a recordar tu afirmación.
Utiliza palabras de poder en tus afirmaciones como - relajación, calma, concentración, confianza, etc.

Tenlo en cuenta:

Puede que no baste con utilizar o repetir las palabras: Reforzar su afirmación visualizándola: véase a sí mismo viviendo y siendo congruente con ella. Anclar su afirmación con colores, imágenes, símbolos, números de poder o palabras. Recuerda incorporar emociones positivas mientras recitas tu afirmación.

No hay una forma correcta o incorrecta de crear o practicar las afirmaciones. Deja que tu intuición te guíe de forma natural.

Te animo a que infundas a tu cerebro algo de optimismo.
¿Qué afirmación vas a crear hoy?

Por su felicidad y éxito,

Fanny 🙂 .

--------SOURCES--------

Albalooshi, Sumaya et al. "Reinstalar el yo ingenioso: cuándo y cómo las autoafirmaciones mejoran el rendimiento ejecutivo de los impotentes". Personality & social psychology bulletin vol. 46,2 (2020): 189-203. doi:10.1177/0146167219853840

Seligman, M.E.P., Flourish: Una nueva y visionaria comprensión de la felicidad y el bienestar. (2011) Nueva York, NY: Free Press.