Una invitación especial a crear: ¿Te unes a mí?

En honor al Día Nacional de la Concienciación sobre el Estrés, que se celebra el primer miércoles de noviembre, te invito a que te tomes un momento de atención durante el día y crear un espacio en tu jornada para estar plenamente presente y consciente en este mismo momento.

Comparto una de mis estrategias favoritas para ayudarte a empezar:

Utilice el siguiente Neuro-Tip para ayudarle a relajarse y entrar en el modo de ser utilizando la música y el movimiento:

1. Entra en un estado de conciencia relajada dando 3 bostezos profundos y conscientes, luego estira y mueve lentamente tu cuerpo, prestando atención a las sensaciones corporales y al movimiento

2. A continuación, pon tu música favorita y céntrate en estar presente en las sensaciones de nuestro cuerpo mientras te mueves muy lentamente al ritmo de la música

3. Comienza llevando tu conciencia al cuerpo y notando las sensaciones corporales, la tensión, etc.
Observa: ¿Qué sientes? ¿Mantienes la tensión en alguna parte de tu cuerpo? ¿Cómo es tu respiración? ¿Cómo es tu estado emocional?

4. Mientras bailas esta canción, presta atención a las sensaciones de tu cuerpo. Muévete de cualquier forma que te haga sentir bien.

5. Disfruta del resto del día. Lo más probable es que te sientas tranquilo, presente y renovado.

Todos sabemos que el estrés puede tener un grave impacto en la claridad mental, en la capacidad de tomar decisiones y en la salud en general, especialmente cuando se expone al estrés a largo plazo.

Espero que disfrutes y te diviertas desestresándote con este impresionante Neuro-Tip!

Por estar plenamente presente,

Fanny 🙂 .