Nuestro cerebro está programado de forma natural para preservar los valiosos recursos de la energía. Tiende a ahorrar energía para poder utilizarla en las funciones más esenciales: la supervivencia y la reproducción.

Los científicos lo llaman el sesgo energético del cerebro.

Eso es lo que hace que nuestro cerebro sea tan eficiente:

Una vez que se domina una tarea, tiende a convertirse en automática. 

Las acciones que más repetimos son las que acaban convirtiéndose en automáticas, sin que tengamos que pensar ni esforzarnos demasiado.

Cuando aprendemos a conducir, por ejemplo, todos nuestros esfuerzos se centran en dominar cada pequeño paso.

Al cabo de un rato, la conducción se vuelve automática y no hay que pensar en cada paso, lo que ahorra una energía preciosa que puede utilizarse en otro lugar. Es un sistema brillante.

Ahora, entre en el estrés crónico: Nuestros cuerpos no están equipados para manejar el estrés a largo plazo. Estar expuesto al Cortisol durante un largo periodo de tiempo puede causar mucho daño en el cuerpo.

Además, debido al sesgo energético del que hemos hablado antes, el cerebro y el sistema nervioso tienden a adaptarse y, si el estrés se prolonga durante un tiempo , puede producirse un reencadenamiento, que es una adaptación del cerebro para dar respuestas automáticas al mismo estímulo.

Con el tiempo, puede convertirse en un círculo vicioso. Se produce una nueva pauta en la que las personas pueden quedar atrapadas en un círculo vicioso.

La buena noticia: puedes detener el círculo vicioso. Puedes invertirlo. 

¿Cómo? Interrumpiéndolo. 

Cada vez que reconozcas y seas consciente de que estás experimentando una emoción negativa, con sólo realizar una simple acción para interrumpirla, empezarás a desmantelar la respuesta de estrés.

*Por eso es tan importante interrumpir el ciclo del estrés, y por eso estoy tan comprometida a compartir la ciencia y las formas respaldadas por la evidencia para hacerlo.

Interrumpir el ciclo de estrés crónico no es "una vez y ya está", pero con consejos y trucos neurocientíficos, puedo enseñarte cómo empezar a recablear tu cerebro y tu sistema nervioso.

Acompáñame en el seminario web gratuito y en directo 3 claves para reconectar tu cerebro y convertir el caos en calma al instante para descubrir 3 estrategias basadas en la ciencia para volver a entrenar tu cerebro.

Espero verle allí.

Fanny:)

P.D. Una vez que empieces a reentrenar tu mente para hackear el estrés, también desarrollarás resiliencia interna. Voy a compartir más sobre eso en el próximo curso, también.

FUENTES:

La idea simplista de "luchar o huir" infravalora la capacidad predictiva del cerebro Por Lisa Feldman Barrett, Scientific American, 8 de agosto de 2024