Disregulación: ¿Qué se siente?

Puede adoptar muchas formas, ya que cada cerebro es único y procesa la información y el mundo que le rodea de manera diferente.

Es esencial ser consciente y reconocer las señales sutiles de nuestro cuerpo.

No siempre notamos las señales en nuestro cuerpo porque estamos acostumbrados a funcionar en "modo piloto".

He aquí algunos ejemplos de señales a las que prestar atención:

1. Respiración superficial. 
2. Hombros tensos, cuello. 
3. Tensión en el pecho: ansiedad. 
4. Sentirse desorganizado (fuera de sí). 
5. Boca seca, 

Por nombrar algunas.

La solución: 

• Toma de conciencia: Presta atención a las señales y los patrones.
  * A través de un diario
  * Comprobaciones internas a lo largo del día.
• Elegir conscientemente neuroestrategias que ayuden a interrumpir el bucle de cableado .
  * Reiniciamos y recalibramos el sistema nervioso cada vez que interrumpimos un diálogo interior negativo, un pensamiento o emoción negativos, o cuando nos sentimos desregulados.
• Utilizar herramientas somáticas: Hacerse presente prestando atención a las sensaciones corporales .
  * Incorporar estas prácticas a lo largo del tiempo ayudará a desarrollar la resiliencia interior.

Por un sistema nervioso sano y regulado,

Fanny:)