Establecer límites sanos puede ayudarnos a sanar

Si hemos sufrido un trauma, ansiedad crónica o desregulación, podemos estar tan acostumbrados a funcionar en modo de supervivencia que se convierta en la norma, sin que seamos conscientes de ello.

Vivimos en un mundo que normaliza el estrés.

Si no nos detenemos a examinarnos a nosotros mismos, puede iniciarse un círculo vicioso.

Haga de su autocuidado una prioridad: Dedícate un tiempo cada día para comprobar tu bienestar.

Es esencial dedicar tiempo a las actividades de autocuidado dentro de su rutina.

Siga este Neuro-Tip para empezar:

Registro de concienciación por horas:

Pon una campana Mindful una vez cada hora (o cada 2 horas) y cuando suene...

Bosteza lenta y conscientemente al menos 3 veces para liberar cualquier tensión mental...

y estira muy lentamente los brazos, llevando tu conciencia a las sensaciones de tu cuerpo, y nota cómo te sientes.

¿Su cuerpo está cansado?

¿Se siente agotado?

¿Siente tensión en alguna zona en particular?

Luego, cruza ambos brazos, abrázate y envíate amor y bondad, y visualiza y siente una luz dorada de energía nutritiva que te abraza.

Hazlo durante 60 segundos.

** Si no tienes a mano un teléfono o un portátil con una campana de mindfulness, puedes adaptar este ejercicio en función de tus actividades a lo largo del día:

Ten la intención de hacer un rápido chequeo de autocuidado estés donde estés... sobre la marcha

Una o dos veces por la mañana, y por la tarde....

o cuando vas al baño...

Compruébelo usted mismo a lo largo del día para nutrir su sistema nervioso.

Este ejercicio puede ayudarte a consolidar el hábito de controlarte, sentirte equilibrado y autorregulado.

Por su curación

Fanny:)

PD: ¿Cuál es su rutina de autocuidado?