Cuidemos nuestro cerebro comiendo alimentos sanos, haciendo ejercicio y desarrollando buenos hábitos de sueño, descanso y ......

Además, practicando la higiene cerebral:

Cuando experimentamos breves momentos de atención plena a lo largo del día, el cerebro libera neuroquímicos beneficiosos que nos permiten mantener nuestra armonía interior.

He aquí cómo empezar:

Pon una campana Mindful una vez cada hora, y cuando suene...

Bosteza lenta y conscientemente al menos 3 veces para liberar cualquier tensión mental ....

y muy lentamente estirarse o moverse con atención

Notando tu aliento...

 O, si lo prefieres: notar y sentir tus pies por ejemplo, (o cualquier parte de tu cuerpo.... a la que decidas prestar atención) 

Hazlo durante 60 segundos. Una vez cada hora de trabajo. Utiliza una campana de mindfulness para recordártelo cada hora a lo largo del día.

Puedes adaptar este ejercicio en función de las actividades que realices a lo largo del día: Ten la intención de hacer un rápido chequeo de autocuidado dondequiera que estés...

Una o dos veces por la mañana, y por la tarde.... o cuando vayas al baño....

Este ejercicio puede ayudarte a consolidar el hábito de controlarte, sentirte equilibrado y autorregulado.