Cultivar pequeños focos de alegría durante el día

más un Neuro-Tip

Cuando sucede algo bueno en mi vida -ya sea algo minúsculo o algo grande- siempre intento que el disfrute dure más tiempo pensando o haciendo ciertas cosas: como GUARDAR el sentimiento y CELEBRAR lo que haya sucedido.

A veces me pongo a bailar feliz. (Sin embargo, trato de no hacerlo en medio de la calle, no quisiera arriesgarme a que los vecinos llamen a las autoridades, pensando que he perdido la cordura)

Pero siempre intento magnificar la sensación, encarnar la emoción y saborear la experiencia.

¿Por qué? La ciencia demuestra que el acto de saborear con atención una experiencia positiva es un claro indicador de emociones positivas y salud psicológica.

Por eso, cuando sucede algo bueno Disfrutar y saborear conscientementedebería incorporarse a nuestra rutina diaria.

Sigue mi neuroconsejo de abajo para empezar a crear pequeños focos de alegría a lo largo de tu día.

Neuro-Tip:

• • Establezca la intención de empezar a notar cualquier pensamiento positivo o sentimiento positivo que pueda experimentar durante el día.

• • Fíjese en cualquier placer sutil que experimente a lo largo del día, o fíjese en cualquier momento en el que oiga algo gracioso que le ilumine el corazón, por ejemplo. Intenta aprovechar su impulso y energía.

• • Bosteza y estírate un par de veces.

• • A continuación, ¡tomadlo todo! Amplíalo. Aumenta el volumen. Amplíalo.

• • Intenta provocar sentimientos de euforia, felicidad y fluidez.

• ¡Siéntelo en cada célula de tu cuerpo!

La investigación muestra que...

Cuando incorporamos nuestros sentidos, añadimos intensidad a la experiencia, ...así que siéntete libre de experimentar moviéndote o bailando o cantando mientras saboreas tus sentimientos positivos.

¡Por crear y saborear muchos focos de alegría durante tu día!

Fanny 😊

Fuentes:

Estar presente y disfrutarlo: La atención plena disposicional y el disfrute del momento son predictores distintos e interactivos de las emociones positivas y la salud psicológica

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5755604/

Por el poder de la gratitud,