Neuro-Consejos Instantáneos para Aumentar la Autoconfianza: Adopta una Pose de Poder

¿Sabías que cuando caminamos o nos ponemos de pie adoptando una pose que desprende confianza, es más probable que nos sintamos y actuemos con más seguridad?

El lenguaje corporal afecta a cómo nos ven los demás, pero también puede cambiar cómo nos vemos a nosotros mismos. Según la psicóloga social Amy Cuddy, "elPower Posing -pararse en una postura de confianza, incluso cuando no nos sentimos seguros- puede aumentar los sentimientos de confianza, y podría tener un impacto en nuestras posibilidades de éxito"

Lo experimenté personalmente, hace años. Mucho tiempo antes de estudiar neurociencia y de encontrarme con esta investigacion. me sentía atraída por los bailes de salón, que pueden ser muy "adictivos". Se ha convertido en mi principal afición y pasatiempo durante los últimos 19 años. A lo largo de los años, me di cuenta de que ciertas posiciones de baile tenían ese efecto en mí: estar de pie, tener una actitud de confianza mientras estiraba mi cuerpo realmente aumentaba mi confianza.

Además, según otro estudio"Trabajar en posturas abiertas y expansivas puede aumentar la sensación subjetiva de estar enérgico, empoderado y en control". adoptar posturas expansivas hace que las personas se sientan más poderosas
(Ejemplo de posturas expansivas: ciertas posturas de yoga como la postura de la montaña: asumir posiciones altas, erguidas y expansivas)

Deseo que este blog sirva de inspiración para encontrar formas de elevarte y sentirte segura  deti misma cuando tu autoestima se ha desinflado; adoptando deliberadamente una "pose" de tu elección:

Hoy he decidido abrir mi "caja de herramientas interna" y compartir una de mis estrategias instantáneasfavoritas (Hacks) para ayudarte a cambiar el estado del cuerpo/cerebro de un estado de falta de confianza/duda/inseguridad a uno de confianza. (También se puede utilizar para pasar de unestado de ansiedad o tensión a uno de fuerza y calma)

¿Cómo podemos salir de un estado en el que estamos y cambiar/pasar a un estado poderoso?

• Hace un tiempo, decidí crear una serie de anclajes instantáneos (en mi mente) para construir la resiliencia y mantener la salud emocional. Lo llamo mi "caja de herramientas interior":
• He construido mi caja de herramientas mentales desde cero; contiene cada una de mis "estrategias internas" o anclajes instantáneos que he desarrollado. Son construcciones mentales que he creado para mantenerme centrada y mental y emocionalmente sano. Utilizo mucho la visualización y las imágenes mentales: es una experiencia muy poderosa. Luego, las guardo en mi caja de herramientas mentales, listas para ser utilizadas con sólo apretar un botón mental.
• Me he entrenado para utilizar este truco mental y adoptar una pose de poder el momento en el que me siento insegura o tengo dudas sobre mí misma.
• Así es como lo hice: Practiqué mi anclaje mental durante varios días, al encontrarme en un entorno seguro  mientras me relajaba mentalmente, utilizando la visualización y las imágenes mentales. Me propuse utilizar esta estrategia en el momento en que fuera consciente de que me sentía insegura: Me dije a mí misma que cada vez que tuviera un sentimiento de inseguridad, lo superaría activando "mi pose de poder": En el momento en el que chasqueo los dedos, asumo mi "postura de danza mental” e instantáneamente me siento segura.
• A continuación, me propongo utilizar mi pose de poder ante una reunión en la que anticipo un desafio o en una situación conflictiva que pueda provocar ansiedad, por ejemplo.

En realidad, es bastante sencillo y funciona.

Te invito a practicar alguna postura expansiva o a crear tu propia postura de poder.
(Déjame saber el resultado que te ha dado. Puedes responder a este correo electrónico. Yo leo con atención cada uno de los mensajes y comentarios que recibo.